Phyllis Cheung Zee，美國西北大學精神與神經(jīng)學系教授，美國睡眠醫(yī)學會會長。
Phyllis Cheung Zee，美國西北大學精神與神經(jīng)學系教授，美國睡眠醫(yī)學會會長。她的研究注重于年齡層對睡眠與生理節(jié)律的影響，睡眠生理節(jié)律障礙的遺傳調(diào)節(jié)，行為干預對睡眠功效的促進作用。在本屆中國睡眠大會上，她介紹了睡眠與生活節(jié)律的關系。大會間歇，Phyllis接受了鳳凰衛(wèi)視和鳳凰網(wǎng)的聯(lián)合采訪。
Phyllis認為工業(yè)化程度越高的國家，經(jīng)濟發(fā)展與睡眠質(zhì)量存在負相關關系。她表示美國人并未認識到睡眠的重要性，建議中國人要重視睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量和生活質(zhì)量是直接相關的。
經(jīng)濟發(fā)展水平與睡眠質(zhì)量負相關
記者：我們了解到一個說法，“一個國家的GDP和其國民的睡眠質(zhì)量存在一定關系，GDP越高的國家，其國民的睡眠質(zhì)量通常會越差。”我想了解一下你對此種說法的看法，這種關系正確嗎？
Phyllis：對的。GDP越高的國家，工業(yè)化程度越高的國家，如美國，或者正在崛起的中國，的確存在這經(jīng)濟發(fā)展與睡眠質(zhì)量的反比關系，即GDP越高，國民的睡眠質(zhì)量越差。部分是因為這些國家的人們工作越來越繁重，工作壓力越來越大，從而降低了他們的睡眠時間和質(zhì)量。
記者：社會經(jīng)濟發(fā)展水平與睡眠兩者存在什么關系嗎？
Phyllis：社會各類的活動、經(jīng)濟的發(fā)展、全球化在世界范圍內(nèi)的影響的確對一個國家的國民睡眠質(zhì)量有著影響�，F(xiàn)在大多數(shù)美國人每天的睡眠時間都少于6小時。而且睡眠時間隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展也在發(fā)生變化，年輕一代和年老一代的睡眠時間不斷推遲，晚睡的人們越來越多，這就會引起很多的睡眠類毛病。
大多數(shù)美國人睡眠時間少于6小時
記者：美國人們目前的睡眠狀況是怎樣的？
Phyllis：有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在大多數(shù)美國人每天的睡眠時間都少于6小時/天。6小時/天是普遍推薦的標準，也是充足睡眠的基本保證。但從這個調(diào)查基數(shù)很大的研究結(jié)果看來，大多數(shù)美國人的睡眠時間都低于這個標準。同時研究也表明，平均每天低于6小時的睡眠時間會增加人們患上疾病，如肥胖癥，糖尿病或記憶力損耗等的幾率。
記者：那美國人現(xiàn)在有意識到睡眠的重要性嗎？
Phyllis：美國人目前是正在認識到睡眠的重要性。最近發(fā)表的一篇社論表示，睡眠對健康有著非常重要的影響。我想現(xiàn)在美國人是認識到這點，而更關鍵的是要通過行動去保證充足的睡眠時間和提高睡眠質(zhì)量。
記者：睡眠質(zhì)量的保證是否對提高生活的質(zhì)量有著重大影響？
Phyllis：睡眠質(zhì)量在這點上是非常重要的。生活質(zhì)量與睡眠質(zhì)量兩者的關系密不可分。而事實上，睡眠困難對人們（如患失眠癥的人群）生活質(zhì)量造成的不良影響往往比糖尿病、肥胖癥，或其他創(chuàng)傷類疾病更大。睡眠質(zhì)量的確對整體的生活質(zhì)量造成巨大的影響。
記者：在美國人們有哪些方法可以提高睡眠質(zhì)量呢？
Phyllis：其實正如剛提到，目前大多數(shù)美國人還沒有給予睡眠充分的重視。但我的建議是，第一，養(yǎng)成良好的入睡習慣。如培養(yǎng)每晚固定的時間睡覺，盡量不要讓每晚的入睡時間相差超過一小時。第二，通過充分的運動來保證睡眠和深度睡眠。第三，早上的時候盡量多吸收光線，晚上的時候避免光線太猛。晚上的光線太猛會影響到睡眠的質(zhì)量。因此其實我建議大家晚上可佩戴太陽眼鏡，營造出較昏暗的氣氛以提高睡眠質(zhì)量。（笑）
記者：房間環(huán)境與睡眠的質(zhì)量是否也存在一定的關系？
Phyllis：房間的環(huán)境會對睡眠造成一定的影響。比如，涼爽的環(huán)境有助良好的睡眠；所以夏天更容易出現(xiàn)睡眠問題。我也了解到中國有部分地區(qū)可能在空調(diào)設備上沒有普及或完善，這會對人們的睡眠造成一定影響。寬松的、透氣的睡衣能使人更易入睡，且對睡眠有良好幫助。因為透氣的衣服可幫助體內(nèi)有效散熱。另外，更昏暗的環(huán)境也有助于睡眠。
至于說到床墊等對睡眠的影響，實際上目前對此方面的研究數(shù)據(jù)比較少。但是舒適的床對睡眠也會有良性的影響，至少不會因為床的質(zhì)量導致半夜背部疼痛而痛醒。但在這點上，每個個體對床的軟硬度舒適度的選擇是非常個人化的，要看個人的選擇。至少保證的是所選擇的床或者枕頭等，能夠很好的承托身體、頭部的重量，有效而舒適的支撐到身體。比如枕頭來說，如選擇不當，則有可能引起打鼾等毛病。
保證充足睡眠對年輕人尤為重要
記者：是否可以介紹一下美國睡眠相關行業(yè)的發(fā)展現(xiàn)狀呢？
Phyllis：目前其實最大的問題是在于美國人對睡眠不夠重視，睡眠時間的不充分是最大的問題。當然這跟美國人也要不斷提高GDP有關。我們需要做的時候?qū)λ咧匾暺饋�，提高睡眠在生活中的地位。另一方面，現(xiàn)在其實有一種專門的電子儀器測量和監(jiān)控人們的睡眠質(zhì)量。這個電子設備可以每天進行監(jiān)控，可以在大型超市買到。通過這種電子化的測量，可以在人們睡眠質(zhì)量較差的時候，通過數(shù)據(jù)的分析和支持與人們的日常表現(xiàn)、行動等聯(lián)系起來。
記者：對中國人的睡眠的有什么建議？
Phyllis：更多地去了解和學習睡眠相關的科學理論，研究等。在生活方式上的建議是，要重視睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量和生活質(zhì)量是直接相關的。要學會培養(yǎng)良好的睡眠習慣，保證充足的時間睡眠，這對年輕人來說尤為重要。另外，我們知道不充足的睡眠容易導致肥胖癥，晚睡或太晚進食都會容易讓人們越來越肥胖，我相信中國人不會愿意像美國人一樣越來越多胖子的。
�。� 楊彬起 ）
